夏季祛湿，可先从改变伙食来下手。
但需要注意的是，想要经过饮食来祛湿，要先搞清楚自己的体质是寒湿还是湿热。
寒湿体质的多数会怕凉，吃了生冷食品后容易拉肚子；口淡，不想喝水；容易疲倦和水肿，可以依照自己的爱好选择食用生姜、花椒、陈皮、茯苓、*参、淮山等。
湿热体质的人多数口苦而干，咽喉分泌物较多，大便不通畅。可以选择土茯苓、绵茵陈、蒲公英、鸡骨草、薏仁等煲汤。值得留意的是，治湿热的食材大多偏凉，人体未必能很棒的承受，煲汤时可以加一点陈皮。
根据总结，夏季祛湿有以下七个方面湿特别需要注意的。
第一：从饮食方面来祛湿，要讲究科学饮食，每天按量摄取食物，既不能暴饮暴食，也不能节食，偏食，挑食。合理调理好肠胃，使身体水分代谢程度趋于正常。日常的饮食最好做到，以少吃油腻为主，多吃清淡、少吃生冷辛辣食物。建议多吃些红薯、燕麦、绿豆、薏米。芡实，茯苓这6种食物，祛湿效果十分好，祛湿祛*，是老百姓公认的6大素食。同时，要少吃生冷凉的东西，像：西瓜、白菜、*瓜等，尽量少吃或不吃。尤其是女性朋友。
第二：用家里的调料祛湿，比如葱、姜、蒜、花椒、辣椒等，这些不仅仅是调味料，而且有很棒的祛湿药用价值。湿气重时，或感冒时，可以应用葱姜蒜熬汤，可以有效的驱寒，把体内的湿气，经过表汗挥收回来，尤其辣椒和姜，性温热，祛湿效果特别好，但是不可过多食用，辛辣食物会招致人火气旺盛，容易上火。
第三：运动排汗也是一个很棒的祛湿办法，每天坚持适当的运动，对身体祛湿十分有益。快走和慢跑、游泳、瑜伽、练太极等，都是很棒的运动，运动可以缓解压力，促进周身血液循环，运动可以增加人体水分代谢，到达祛湿的效果。但是运动最好不要选择早晨和清晨，这两个时间段湿气重，容易招来外湿。*昏是最好的，运动的时候以身体发热、轻轻出汗为好，不必刻意的把自己弄得大汗淋漓。
第四：每天用温水泡脚也是祛湿的一个好的办法，有句俗语叫：头疼医脚，就是说人全身的穴位都在脚上，从脚可以看一个身体的好坏，说的就是这个道理。每天用温水泡脚，加生姜、花椒水、艾叶熬水等，都是可以祛湿的好方法。尤其对脾胃功用不好的人来说，用生姜和花椒水泡脚，是夏季去除湿气，消解暑热的最好方法，水温不要太热，以40°左右为最好。
第五：药浴，是将佩兰、藿香、艾叶煎煮后，把药汁兑入洗澡水中。佩兰、藿香有芬芳化湿之效，艾叶祛寒散湿。
第六：夏季酷热，千万不要贪图凉爽，在地板上或潮湿的地面上睡觉，由于在夏季早晚中，空气中的水分会下降地上，形成地面潮湿，湿气增加。人在地面上睡觉，湿气容易侵入体内，时间长了，容易引起外湿，会造成四肢酸痛，很容易感冒。
第七：保持室内空气流通，流通的空气可以吹走湿气，地面上要保持干燥，可以吹电风扇，促进室内空气流通，还有一点值得留意，一定要保证自己穿的衣物干爽，被子要常常晾晒，不要穿未晾晒干的衣服，不要盖没有晾晒干的被子，头发要干了以后才能睡觉。
这些都是夏季祛湿要留意的事项，各位还有要补充的吗？