所谓三伏，指的是初伏，中伏，末伏的统称，通常是出现在公历7月中旬到8月下旬之间，长为30或40天的一段时间。这段时间是北半球一年中最热的时候，有“热在三伏”的说法。
年三伏天从7月16日开始算起，一直到8月24日结束，历时40天，“超长版”的三伏天，对人们来说简直就是煎熬。
01三伏天的注意事项
三伏天天气炎热，夜晚睡眠可能会受到影响，有条件的人最好坚持午睡，可保证下午精力充沛，有效预防冠心病，心梗等心脏疾病的发生。建议午睡以15~30分钟为宜。
三伏天有不少人因为怕热，会在室内闭窗吹空调，其实潮湿闷热，通风差的环境内更容易诱发中暑，所以在开空调的情况下，要及时开窗通风，建议每天开窗通风两次以上，每次15~30分钟。
伏天应该少吃冰冷生冷的食物，大量吃会伤身，导致湿邪缠身，还会导致胃黏膜下血管收缩，出现粘膜水肿或糜烂的发生。
大口喝水，水分会快速稀释血液，加重心脏负担。每次喝水不超过毫升，以温开水为佳，不要等到口渴后再喝水。
02三伏天用“生姜敷肚脐”，坚持一段时间，5个好处或“不请自来”
生姜作为一味调味品，也是药用价值高的药材，尤其是三伏天里，吃点生姜对身体好。
三伏天吃生姜有助于身体排*，可以帮助身体祛湿。三伏天时，人体的毛孔常处于打开状态，吃一些生姜有利于进行身体排*，保养身体。
而且生姜味辛温，有温中等功效，食用生姜有助于散寒缓解因贪凉引起的症状，对于女性来说，痛经的时候要食用一些温热性食物以温暖子宫，生姜正好是温热型食物，可以帮助女性祛除子宫寒性，缓解不适等症状。
除了吃生姜外，也可以将生姜敷在肚脐上，也能起到身体的好处。
1.温中散寒，降逆止呕：生姜味辛微温，具有温中散寒的功效，生姜敷肚脐，辛温之性从肚脐直接内入中脘，驱散中焦寒气，以缓解其因为中焦虚寒引起的脘腹拘急冷痛，温性上走于胃，温化胃中寒气，使胃气平复不再上逆，达到止呕的作用。
2.促进消化：生姜味辛性温，故其能够运起到行发散的作用，在肚脐是敷生姜，可以使其药性通过肚脐内入人体，肚脐内则为肠，故生姜的辛温之性促进肠道运行，起到促进消化的作用，对虚寒性的寒积作用效果更为明显。
3.振奋阳气：肚脐即为神阙穴，邻近胃、肝、肾、,通过生姜敷肚脐对神阙进行温养,可以补助人体阳气，从而治疗腹痛、腹泻、腰膝冷痛、四肢发冷、脱肛等病症。
4.提高睡眠质量：可以在晚上睡觉的时候，将生姜敷在肚脐上，放松身体，缓解疲劳，同时还能促进睡眠。
5.抗癌功效：生姜中含有姜*素，具有很强的抗癌功效，尤其对于皮肤癌和大肠癌，有很好的抑制功效。
综上所述，生姜的功效很多，三伏天吃生姜对身体好，把生姜敷在肚脐上，也能起到一定的功效，大家不妨尝试一下。