初春，我们很多人还没有从冬季的状态中转换出来，但是身体却频频发出了“信号”，很多人都说自己不断上火，特别是面部，口腔和嗓子，身体不适继而影响到自己的情绪，变得脾气越来越大，还总是睡不好。
有句老话说，冬不藏精，春必温病，我们冬季若是没有养藏好身体，到了如今春季，身体就容易出现各种各样的小毛病，特别容易上火，这也是体内的阴精不足了，简单来说，就是冬天没养护好身体。
除了这些原因，还有一点就是我们大部分人都阳了一遍，身体中还有许多余邪没养清干净，被春燥一激，又来个“野火烧不尽，春风吹又生”。特别是当下，总是在各种平台看到，有人又二次“阳”了，这不免也给我们拉响了“警报”，趁着春季生发之气足，把体内的余邪彻底清一清，调养好身体。
春季想要自己的火气没有这么大，睡得好，那么可以试试下面这3招。
第一招：清热
春季大多都是温病，温就是热，也就是有火，无论是虚火还是实火，都要把这股热给散出去，别郁在身体中，不然一旦吃多了或是穿多了，这郁热的火苗被点燃，火也就蹭蹭上来了。
很多人清热降火喜欢泡金银花茶来喝，再加点菊花，若是脾胃健康的人无妨，但若是脾胃本就虚寒，那么再用这种寒凉之物，可能火没清下去，反而把脾胃给伤了。
我们体内状况并不是单寒或是单热，寒多了久了也会生热，这时候我们在清火的时候，还要注意选用的食材尽量不要生寒，大家可能都听过一种状况叫“寒包火”，也就是表面给我们是上火了的表现，实则是寒在里，热在外。
这种最好的就是清热散寒，要把寒给疏散掉，而不是再加重寒性，分享几种有助于清热又不会生寒的食物。
第一种：银耳
银耳清热又润肺，还有养胃的效果，很适合我们口干舌燥的人吃，关键它清热降火，不寒凉，还能清肠，银耳富含天然的植物胶质，还有滋阴的效果，非常适合我们清热下火。
水润润的银耳最适合煮羹，除了银耳还可以添加雪梨，红枣，百合等，雪梨生吃寒凉，煮后的雪梨寒性减少，且绵软可口，又能帮我们补充水分。
雪梨洗净去皮切小块，银耳洗净泡发，去蒂撕小朵，红枣和百合清洗干净，所有食材放进锅中，加三碗清水，煮上一小时即可，喝上一口十分滋润。
第二种：百合
百合也有一定的清热效果，新鲜的百合蒸着吃口感就十分不错，软糯香甜，我们食用一般多选兰州百合，口感好，肉质肥厚，也不会有苦味，百合清热又润肺，也很适合用来清肺中的余邪。
百合和银耳也是一对绝佳的搭配，清热润燥，而且也不会生寒，银耳提前浸泡半小时，去掉*根，撕成小朵备用。梨子洗净，不用去皮，切成小块，百合如果用干百合，提前浸泡，我更喜欢用鲜百合。
锅中加水放入银耳、雪梨和*冰糖，大火煮开后转小火，一个小时候银耳已经软糯粘稠了，这时候就可以放百合了，避免煮烂。差不多再煮10分钟左右，即可关火，特别适合春季食用，肺火旺的朋友食用。
第三种：蜂蜜
蜂蜜味道甘甜，是常用的天然滋补食材，很多家庭中都会常备，李时珍《本草纲目》记载：蜂蜜，“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中”。意思是，蜂蜜本是平性，但生用熟用效果截然不同。
我们想要清热，可以生用蜂蜜，也就是直接用冷开水冲服，很适合阴虚燥热的人食用，很多人清热止咳都会选择做蜂蜜雪梨汤，但效果并不明显，其实大多数的做法都没对，雪梨带皮洗净，切块放入锅中，加水煮至软烂后关火，等到梨汤冷却后，再加入适量的蜂蜜搅匀，吃雪梨喝汤汁。
不同的蜂蜜清热效果也略有不同，我们想要清热的，建议选择槐花蜜和枇杷蜜，效果会更好些，都要生用哦。
想要清热效果更好，我们也可以吃一吃这个用十余种清热润肺食材制成的小糕点，白合糕，配料有藕粉，百合，银耳，雪梨，枇杷，薏米，山药，胖大海，薄荷等，都是一些清热润燥的食材，其中山药还能健脾养胃。
枇杷雪梨是润燥清热的，藕粉清热去燥，薏米祛湿降浊，可以净化我们体内的环境，把体内的浊物浊气推动着往下走，薄荷清凉芳香，清热去火，这些食材大多都是偏凉性，故而有一味温性的桂花来中和，平衡整体。
多种食材，营养更丰富，清热润燥的效果也更好，QQ弹弹的，吃起来软糯细腻，带有桂花的芳香，后味有薄荷的清凉之感。
微甜不腻，还把蔗糖换成了麦芽糖，没有那种滋腻厚重的口感，用的是橄榄油调和。
为了保留里面的营养，用的是更为先进的低温烘焙工艺，每一块都是独立小包装，干净卫生，携带也方便。软软糯糯的，老人孩子都能吃，每天2~3块。
第二招：滋阴
春天易上火，除了我们自身的阴精不够，津液不足，还有一点就是外界环境，春燥夹杂着内热，更容易让我们口干舌燥，很多人喝多少水都感觉不解渴，这时候我们不光要补水，更要生津。
有句话叫酸甘化阴，也就是酸酸甜甜的食物会让我们滋生出更多的津液，生津滋阴，用来酸甘化阴的食谱也有很多，分享几种，大家可以按照自己的需求来选择。
第一种：三豆乌梅白糖汤
吃三豆乌梅汤的前提是，口干口渴，特别干燥，总想喝点凉水，以及小便很少，颜色发*发深，再有就是一受到外邪，嗓子就先肿起来了，还容易发热，舌头红红的，唾液也少，这时候我们就可以帮助身体多多补充津液了。
做法：乌梅5个，白糖2勺，*豆一把（50g），黑豆（绿芯）一把（50g），绿豆一把（50g）。洗净后，全部放入砂锅中，大火煮开转小火煮上2小时，当日煮当日喝，不要放过夜。
其中*豆是补脾的，绿豆是清热的，黑豆是养肾精的，一定要选绿芯的黑豆，更有力道，乌梅要选饱满个大的，煮上2小时，有点豆沙的感觉，微微酸甜，非常好喝，乌梅是酸的，白糖是甘甜的，酸甘化阴就是这么来的，帮我们把水转化成津液，这个食方非常好用。
第二种：桂圆山楂红枣水
准备山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡15分钟即可。
相比于三豆乌梅白糖汤，这个更方便，桂圆山楂配红枣，酸甘化阴养肝好，山楂味道酸，桂圆和红枣的味道甘甜，而且红枣滋养气血，这三种食材搭配在一起也是酸酸甜甜的，红枣补脾，桂圆养心安神，山楂活血化瘀，不光酸甘化阴，帮我们补充津液，而且越喝气色也会越好。
第三种：醋泡黑豆
醋泡黑豆是一个民间用了几千年的古方，醋味酸，入肝，黑豆色黑，入肾，肾为水，肝为木，也就是能够养木补水，水生木的作用就是醋泡黑豆成为一个经典方的基础医理。简单来说，这个食方，能帮我们滋阴，补养肾精（肾精和津液，肝血一样，都属于体内的阴）。
同样醋泡黑豆的豆子，也最好选用绿芯黑豆，准备黑豆80克，清水浸泡2小时沥干水分，放入锅内中火翻炒，待炒到皮爆开，转小火再炒五分钟，放在容器里晾凉，之后把黑豆放入有盖的容器中，倒入没过黑豆陈醋，加入天然的蜂蜜，盖好盖子密封保存，等到黑豆把醋吸收得差不多了就可以吃了。
很多人反映自己做醋泡黑豆，吃起来太酸了，加了蜂蜜也不管用，自己把控不好比例的，也可以尝尝这款醋泡黑豆，味道好还是无添加的。
除了最基础的黑豆和醋外，还添加了枸杞，金银花，蜂蜜，打开盖子扑鼻而来的就是一股清香，黑豆选用的是河南封丘的绿芯黑豆，醋用的是正宗的山西老陈醋，酸味十足，能够很好地增鲜和融味。
枸杞滋补又养阴，金银花清热润燥，蜂蜜清热又滋阴，互相搭配，口感层次更为丰富，黑豆吸满了醋汁，带有金银花的清香，枸杞的鲜甜以及蜂蜜的甘甜，吃起来软软糯糯的，不会很酸。
这款醋泡黑豆是真空保存的，没有添加任何的防腐剂，添加剂，吃的就是原汁原味，营养健康的醋泡黑豆，故而我们开封后可以冷藏保存，时间更久，豆子软软糯糯，好嚼不费牙，可以随餐一起吃，早晚都能吃哦，每次吃上20粒即可。
第三招：解郁
上火，睡不好，身体身体发热，和我们的情绪关系也很大，身边有位朋友是非常容易焦虑的性格，经常会因为一件事情，钻进牛角尖，一直提心吊胆，有一次过度担忧，加上自身有点上火，不自觉地竟发起烧来，可见情绪对我们的影响有多大。
而且春季肝气旺盛，加上自身的内热重，加上外面春燥的干扰，很容易让肝气郁结在体内，肝藏血藏*，肝气郁结了，*也不安生，还会影响到我们的睡眠。
故而最后一招就是要解郁安神，这点和前面的滋阴清热同样重要哦，帮我们身体放松，把郁结解开，肝气疏散，体内的一些内热也更好发散出来。
建议咱们睡前可以用逍遥散来泡泡脚。现在很多人的戾气都重，心也平静不下来，非常容易生气，冲动，百病从气生，气血相随，气不顺，耗气太过，也容易血瘀血虚。这时候就很适合用逍遥散来泡泡脚。
这是一个宋代名方，出自《太平惠民和剂局方》，疏肝解郁的效果一流，名如其方，让人肝气顺达，心情也随之开朗起来，能令烦恼抛诸脑后，好似神仙一般逍遥快活。
里面所用到的柴胡和薄荷都是疏肝解郁的，让气顺着肝的趋势正常运动，把郁结之气疏散掉，薄荷舒肝的特点在于散，散肝的郁结郁火，而且薄荷辛凉，还能宣发肺的浊气。
白芍当归是补和收的作用，把肝血肝阴都养起来，白芍可以柔肝，起到收敛的效果，减少肝血的消耗，补充肝血，用肝血来克制躁动的肝火，当归是养血佳品，还能行血化瘀，让血补而不瘀。
白术，茯苓，生姜，甘草都是保护脾胃的，肝气不舒，郁结，连带脾胃也不舒服，这就是肝木克脾土，肝郁的人，脾胃大多都会胃胀，食欲不振或是总拉肚子。这样有了这些草本为脾胃保驾护航，也就不用担心了。
搭配好的逍遥散泡脚材料，加清水煮上半小时，之后滤掉渣滓，把汤汁倒进泡脚桶里，泡上20分钟，我们脚底有很好地吸收作用。草本的功效通过皮肤吸收，进入到身体，热水也能帮助身体更好地放松。
为了方便大家的使用，我们也推出了一款现成的逍遥散泡脚包，每次一袋，都是搭配好的，而且还把草本锉碎成细小的颗粒，使之成分在煮的时候更容易释放出来，成彻底，这种锉碎的泡脚材料，煮上十五分钟就差不多了。
煮的时候不用拆开，连同无纺布袋一起煮，里面的草本既不会漏出来，也不会影响到成分功效的释放，之后连同泡脚包一起倒进盆里，晾至合适的温度就可以舒舒服服泡脚了。
这款逍遥散的原料都是用的可食用级别的，真材实料，草本筛选很干净，厚实的一包，只有原料好，咱们泡脚的效果才会更好。
泡脚的时候微微出汗，毛孔通了，体内的气顺了，血也通畅了，睡前泡一泡即可，双脚暖暖去睡觉，也能睡得更好，一夜好眠，泡脚的时间控制在15~20钟，泡完可以及时补充水分。注意不要在饥饿和过饱的状态下泡脚。
在泡的时候我们还可以搓搓后腰，搓上三五分钟，身体会更通畅，很多人在用逍遥散泡脚期间，会出现打嗝，屁多，容易困，胃口变好，便便多的情况，这些都是正常的哦，坚持用上一段时间，心情也会越来越好的。