进入数九天，中老年人记得“做3事、吃3样”，养护身体好过年
都说“家有一老，如有一宝”，中老年人的身体健康也时刻牵挂着家人们的心。数九天是一年里最寒冷的时候，中老年人极容易被冻伤，气温的骤降和寒风侵袭还会加重基础病，甚至引发陈年旧疾，也难怪总说“老人难过冬”了。
上年纪的老人若想平平安安过好年，首先要做好数九天里的养护，从生活起居与日常饮食下手，牢记“做3事、吃3样”。
1做——足部保暖
俗话说“寒从脚入”，身体的保暖是每个人都十分重视的，但不少中老年人却忽视了足部的御寒准备。双脚冰凉会影响睡觉的好心情，若是脚部受凉还会影响血液循环。
因此大家可以睡前多用热水泡泡脚，如果怕夜间腿脚受凉，可以多开一会电热毯。中老年人出行的时候也需选择舒适保暖的棉鞋，以免冻脚。
2做——多喝热饮
进入寒冬，要尤为注意饮食，少吃寒凉食物，多喝热饮。大部分中老年人都不爱喝白开水，茶水、红糖水等是他们的心头好，其中的红糖姜茶不仅是历史悠久的养生佳品，还能帮助中老年人驱寒暖胃。
可以买些生姜和红糖，或用七度方怀糖膏代替。它比“家常版”红糖姜茶的营养更丰富，除基本的红糖与怀姜外，还特意加入阿胶、红枣等常见食材，熬制出的糖膏膏质更浓稠。
七度方怀糖膏装在透明的玻璃罐中，精致与实用兼具，糖膏不易变质。想喝的时候用勺子挖一勺，倒入温开水慢慢化开，姜味浓郁，甜而不辣，更适合中老年人的口味。
3.多开窗通风
由于冬天室外温度低，室内往往有暖气或是空调的加持，十分暖和，所以很多老人就会忽视开窗通风的重要性。
因为不开窗户与门，就会使得空间变得密闭，长时间下来满屋子都是二氧化碳，会影响到空气质量，还可能让人觉得胸闷。多开窗通风，更有利于冬日的身体养护。
1吃——山楂丸
天气寒冷，想必很多中老年人的散步遛弯的活动也被迫终止。若是一时贪嘴，油腻之物吃得太多，肚子就会很不舒服，这个时候不妨吃几颗山楂丸，酸酸甜甜，却能够帮助消化，去除油腻感。
七度方山楂丸中的山楂应季采摘更新鲜，为缓和野生山楂较冲的酸涩味，融入温和的山药、大枣等食物做辅。经过十几层工序，将这些食材炮制成圆滚滚的丸子，蜂蜜制丸更清甜。
山楂丸被锡箔纸包裹得十分严密，七度方山楂丸密封装罐更卫生。茶余饭后剥几颗，放进嘴里，满嘴都是山楂的酸甜味道，却又不会酸得喇嗓子，无添加剂防腐剂，老人吃着更放心。
酸酸甜甜健康淘宝月销量88旗舰店￥25.9购买2吃——银耳雪梨汤
冬天中老年人的吃食除了要解腻，润燥也是十分重要的。天干物燥，上年纪的人更易生痰火。数九寒天是最适合吃汤水的时节，银耳雪梨汤不仅滋补还下火润燥，而且食材吃起来好消化，最适合中老年人食用。
不过大家要注意，银耳最好选择雪白中微微发*的朵块，烹饪之前要提前泡发。雪梨块要在银耳被煮到八分熟时再下，煮好的银耳雪梨汤要趁热喝，不宜过夜存放，否则会影响银耳的口感与营养。
3吃——五黑糕
早在几千年前，古人就在书籍中指出五谷杂粮对饮食的重要性。中老年人更应该多吃些粗粮，既可以增加饱腹感，又能为身体补充膳食营养。不过大多数粗粮口感都较为粗糙，在这里更建议用五黑糕代替。
“秋吃白，冬吃黑”，七度方五黑糕甄选黑芝麻、黑豆等几样黑色粗粮，科学配比，营养更均衡。制糕时采用微米技术研磨，大大改善原有的粗糙感，搭配低温烘焙，外酥内软的五黑糕格外细腻。
因为拒绝添加蔗糖，所以七度方五黑糕用低聚麦芽糖代替，糕点吃起来更多的是谷物粗粮的口感，三分甜度刚刚好，软糯之中带着嚼劲，但又不费牙。
官方正品五黑膏淘宝月销量旗舰店￥59购买小贴士：“一九二九不出手，三九四九冰上走”，天气越来越冷，大家要注意保暖，尤其是中老年人，在适量运动的同时也要做到“做3事、吃3样”，才能平平安安过个好年。